妊活や不妊治療に取り組む中で
栄養バランスを整えるためにマルチビタミン・ミネラルサプリメントを
活用されている方は多いと思います
栄養は妊娠の準備にとても大切ですが
サプリメントの選び方については、特に気になる点もありますよね
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先日、患者さんから「飲んでいるマルチビタミンに含まれるビタミンAは
妊娠したときに赤ちゃんに影響がないか心配です」というご質問をいただきました
ビタミンAの過剰摂取が胎児の奇形リスクを高める可能性がある、
という情報を耳にして不安に感じていらっしゃる方は、他にもいらっしゃるかもしれません
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今回は、妊活中・妊娠中のビタミンAサプリメントの選び方について、
大切なポイントをお伝えします
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＜ビタミンAには種類がある！知っておきたい「レチノール」と「β-カロテン」＞
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まず知っておいていただきたいのは
ビタミンAには大きく分けて2つの種類があるということです
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●ビタミンA（レチノール、パルミチン酸レチノールなど）：
主に動物性食品（レバー、うなぎ、バター、卵黄など）に含まれます。
サプリメントでは「ビタミンA」「ビタミンA脂肪酸エステル」「パルミチン酸レチノール」
「酢酸レチノール」などと表記されることが多いです
これは「活性型ビタミンA」とも呼ばれ、体内でそのまま利用されます
（細胞膜を通過し、DNAに混乱を招く可能性があります）
過剰に摂取すると体内に蓄積しやすく、
妊娠初期の過剰摂取は、胎児の先天異常のリスクを高めることが報告されています
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●プロビタミンA（β-カロテンなど）：
主に緑黄色野菜（にんじん、かぼちゃ、ほうれん草など）に含まれます
サプリメントでは「β-カロテン」「β-カロチン」「デュナリエラカロテン」などと表記されます
これは体内で必要な分だけビタミンAに変換されます
必要な量しかビタミンAに変換されないため、
β-カロテンとして摂取する分には、ビタミンAの過剰摂取による
リスクは基本的にないと考えられています
（変換率があまり良くない弱点もあります）
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つまり、妊活中や妊娠中に注意が必要なのは、
「レチノール」などの活性型ビタミンAの「過剰摂取」であり
「β-カロテン」からの摂取であれば、その心配はほとんどないということです
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＜日本のサプリメント表示、少し注意が必要？＞
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以前、患者さんとの会話の中で
「最近のマルチビタミンは、ほとんどβ-カロテン由来ですよ」と
お伝えしてしまったのですが、その後ドラッグストアなどで確認したところ
必ずしもそうではないことに気づきました
申し訳ありませんでした(>_<)
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長いので、次に続きます
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管理栄養士