最近、食物繊維が豊富でカロリーオフを謳う
「ダイエット用ゼリー」が流行していますね
手軽に小腹を満たせる便利なアイテムに見えますが、
妊活中には少し注意していただきたいポイントがあります
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こうした商品の多くには、
カロリーを抑えるために多くの人工甘味料が使用されています
人工甘味料の過剰摂取は、
腸内環境を乱したりホルモンバランスに影響を与えたりする懸念もあります
もし血糖値の急上昇を抑えたり食物繊維を補ったりしたいのであれば、
余計な添加物の入っていない純粋な「難消化性デキストリン」などを
普段の飲み物に溶かしてシンプルに利用する方が、お腹にも優しく、ずっと健康的です
しかもコスパがいいです
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そして、管理栄養士として最も懸念しているのが、
こうしたゼリーを使って「食事を置き換える」ダイエットです
妊活において、しっかり食べずに必要なエネルギーや栄養素を抜いてしまうことは
絶対に避けていただきたい行為と考えています
極端な栄養不足やエネルギー不足は、
脳にストレスを与えて排卵障害を引き起こしたり、
卵子の質や子宮内膜の発達に悪影響を及ぼしたりします
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赤ちゃんを迎えるための体づくりにおいて、
毎日のバランスの良い食事はすべての基本です
安易な置き換えに頼るのではなく、お肉や魚、野菜や穀物から
しっかりと栄養を摂り、内側からエネルギーに満ちた体をつくっていきましょう♪
食事のバランスやダイエット方法について不安がある方は、栄養相談にいらしてくださいね
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管理栄養士