不妊の相談を受ける中で、意外と見落とされているのが亜鉛です
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亜鉛は体内で300種類以上の酵素の材料になり、
細胞が分裂して新しく生まれ変わるときに欠かせないミネラルです
精子や卵子は、体の中でもとくに活発に細胞分裂を繰り返す存在です
だからこそ、亜鉛が足りないと真っ先に影響を受けます
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男性では、亜鉛は精子がつくられる過程そのものに関わっています
精液中の亜鉛濃度が低い方は、精子の数や運動率が低い傾向にあることが
複数の研究をまとめた解析で報告されています 1)
亜鉛には抗酸化作用もあり、精子を酸化ストレスから守る役割も担っています
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女性でも亜鉛は重要です
卵子が成熟する過程、そして受精の瞬間に卵子から亜鉛が放出される
「ジンクスパーク」という現象が知られており、受精卵が育ちはじめる合図になっています 2,3)
亜鉛不足は卵子の質の低下にもつながる可能性が指摘されています 2,3)
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ここで大切なのは、亜鉛は足りない人が補ってこそ意味がある、ということです
2000人以上を対象とした大規模な臨床試験では、
亜鉛が不足しているかどうかにかかわらず一律に補充しても
精液所見や妊娠率の改善にはつながりませんでした 4)
つまり、足りているのに飲んでも意味はなく、
とりすぎればむしろ銅の吸収を妨げて貧血などを招きます
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だからこそ、順番が大事です
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まず食事で整えること、これは大前提です
牡蠣、赤身の肉、レバー、卵、大豆製品、ナッツ類が亜鉛の豊富な食品です
加工食品・麺類など主食中心の食事、極端な食事制限では不足しやすくなります
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そのうえで、不足が気になる方は血液検査で血清亜鉛値を調べてください
数値を見れば、補う必要があるのかはっきりし、処方することもできます
またサプリメントを希望される方は、自己判断で選ばずに遠慮なくご相談ください
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院長 柳由紀
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＊参考文献＊
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１）Zinc levels in seminal plasma and their correlation with male infertility: A systematic review and meta-analysis. Scientific Reports. 2016
２）The Implications of Insufficient Zinc on the Generation of Oxidative Stress Leading to Decreased Oocyte Quality. Reproductive Sciences. 2023
３） Role of zinc in female reproduction. Biology of Reproduction. 2021
４）Schisterman EF, et al. Effect of Folic Acid and Zinc Supplementation in Men on Semen Quality and Live Birth Among Couples Undergoing Infertility Treatment: A Randomized Clinical Trial. JAMA. 2020